El digital detox original de 3 noches
La desintoxicación digital mejora la calidad del sueño, la función cognitiva, la concentración y el bienestar mental. Estamos especializados en ayudarte a desconectar de tus notificaciones y recargar en la naturaleza.
TIEMPO ALEJADO DE DISPOSITIVOS
¿Qué es un digital detox?
Una digital detox, o desintoxicación de las redes sociales, es un período de tiempo en el que intencionalmente te tomas un descanso de tus dispositivos electrónicos, como del móvil o portátil.
Los dispositivos digitales están diseñados para ser adictivos, mantener al cerebro ocupado y a nosotros distraídos. Alejarte de tus dispositivos durante un tiempo puede ayudarte a reconectar y concentrarte de nuevo.
¿NECESITO UN DETOX DIGITAL?
¿Cuáles son los síntomas del tiempo elevado frente a la pantalla?
El 80% de nosotros miramos nuestros móviles durante los primeros 15 minutos después de despertarnos. El tiempo elevado frente a la pantalla y los frecuentes picos de dopamina no le hacen ningún favor a tu cerebro y pueden causar:
- Falta de concentración y incapacidad para mantener la atención
- Menor productividad
- Niebla mental y procrastinación
- Mala calidad del sueño
- Estrés y agotamiento
- Ansiedad social y depresión
Beneficios de las desintoxicaciones digitales
Multitudes de estudios dicen que el tiempo offline y en la naturaleza mejora la salud física y mental.
Reduce el estrés y la ansiedad
Numerosos estudios han relacionado la adicción al teléfono con un aumento de la ansiedad y la depresión. Esto se debe al uso excesivo de las redes sociales y a la cultura del "estar siempre disponible" que nos impide desconectar por completo.
Se ha demostrado que pasar tiempo offline y en la naturaleza reduce un 21% los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora el enfoque y la productividad
Nuestros hábitos tecnológicos reducen nuestra capacidad de profundizar en nuestros pensamientos y mantener la concentración. Las notificaciones nos hacen estar multitasking constantemente, cosa que no es buena para nuestro cerebro. Un estudio encontró que revisar el móvil entre tareas hace que tardes un 19% más en completarlas.
Dejar el móvil apartado te ayudará a concentrarte y agudizar tu pensamiento crítico.
Mejora la calidad del sueño
Usar el móvil antes de acostarte mantiene la mente alerta y suprime la hormona del sueño, la melatonina, hasta en un 22%.
La mala calidad del sueño, o su falta, debilita la función cognitiva que controla la memoria, la concentración y la atención. Un digital detox puede ayudar a que tu cuerpo maneje mejor sus ciclos de sueño y a que duermas mejor.
Mejora el estado de ánimo y las conexiones humanas
Estar tan conectados a nuestros móviles interfiere con nuestro estado de ánimo y nuestras interacciones sociales - una acción llamada "phubbing".
Se ha demostrado que pasando solamente una semana alejado de las redes sociales y sumergiéndote en la naturaleza, la felicidad humana aumenta considerablemente. Irte de digital detox puede ser el impulso que le falta a tu camino hacia una mejor relación con el móvil (y colegas).
Mejora la relación con el móvil
Cuando pasas tiempo alejado del móvil, te das cuenta de lo mucho que te distraen. Las redes sociales y la tecnología han sido creadas por ingenieros para mantener tu atención y engancharte. Al irte de digital detox, recuperas la perspectiva y aprecias la cantidad de tiempo innecesario que pasas frente al móvil.
LA EXPERIENCIA UNPLUGGED
3 noches es el tiempo óptimo para desconectar
Cualquier tiempo alejado del móvil es beneficioso para tu bienestar, pero el tiempo mínimo para sentir los verdaderos efectos es de 72 horas. Basado en el 'Efecto de tres días', el primer día de tu digital detox será lo que llamamos "período de adaptación", en el que puede resultar un poco extraño estar desconectado. Es durante los días 2 y 3 cuando realmente empiezas a cosechar los beneficios de la naturaleza y del tiempo sin conexión.
CÓMO FUNCIONA EL DIGITAL DETOX DE UNPLUGGED
Te ayudamos a desconectar
Reserva tu espacio
Guarda el móvil bajo llave
Desconecta y recarga pilas
Preguntas frecuentes sobre el digital detox
Irte de digital detox te ayudará a iniciar tu viaje hacia tener una mejor relación con el móvil.
¿Qué es un digital detox?
Un digital detox es un descanso (muy necesario) de la tecnología durante un período de tiempo. Desde abstenerse del móvil y las redes sociales durante una semana hasta el simple hecho de guardarlo a la hora de la cena. Los detox digitales están ganando popularidad debido al aumento de la ansiedad por las redes sociales y a nuestra cada vez menor capacidad de atención. Todos lo sabemos: el 62% de los adultos dicen que odian la cantidad de tiempo que pasan mirando el móvil.
¿Cuánto tiempo debe durar un digital detox?
¡Durante el tiempo que quieras! Recomendamos 3 noches, basándonos en muchos estudios y 'El efecto de los tres días' que dice que el tiempo mínimo para cosechar los beneficios de la desconexión y el tiempo en la naturaleza es de 72 horas. El primer día, estar sin el móvil puede resultar bastante extraño, pero los verdaderos beneficios llegan el segundo y tercer día. Te sentirás más relajado, dormirás mejor y notarás una nueva sensación de claridad. ¡Además de una relación renovada con el móvil!
¿Cuáles son los beneficios de un digital detox?
El digital detoxing tiene muchos beneficios, incluida una mejor calidad del sueño, una reducción de la ansiedad y un incremento de la productividad.
- Mejor calidad del sueño
- Reducción de la ansiedad y el estrés
- Mayor claridad mental
- Mejor humor y estado de ánimo
- Aumento de la creatividad
- Vínculos y relaciones personales más fuertes
- Mayor concentración y capacidad de atención
¿Cómo se hace un digital detox?
Te facilitamos el proceso para que desconectes por completo proporcionándote una caja con todo lo que necesitas para vivir sin conexión. Nuestros espacios están diseñados para el detox digital y para ayudarte a reconectar contigo mismo en la naturaleza.
Después de tu detox digital con Unplugged, podrías intentar lo siguiente en casa:
- Establecer límites de tiempo en tus apps sociales y laborales
- Utiliza el modo 'No molestar' o desactiva las notificaciones
- Deja el móvil fuera del dormitorio (¡y cómprate un despertador!)